本日は、山芋を使ってとろろご飯を
作っていきます。
○なぜ山芋が痩せると
言われているか知っていますか？
痩せる理由を知らないと…
痩せるどころか太る可能性も出てきます。
そのような事が起こらないように
この記事の最後に伝えていきますね。
用意する材料
今回つかう材料を紹介します。
・やまいも 300g
・オクラ 70g
・生たまご 1個
⭐︎醤油、めんつゆ…各大さじ1
⭐︎塩こんぶ…10g
でやっていきます。
○もっとネバネバさせたい時は、
納豆を加えても美味しいですよ〜
森本
夏だと疲労回復も期待できますよ〜
調理手順
①オクラを2cm間隔に切る
・オクラを食べやすい大きさに切り、
おろし器の中に入れる。
②やまいもを擦りおろす
・おろし器をセットして、
やまいもを擦りおろします。
③調味料を加える
・調味料を加え、かき混ぜる。
森本
量が多すぎて溢れそうになった
ので気をつけてください(笑)
④卵と塩こんぶ乗せて完成
完成がこちら！
・卵を溶いて、やまいもと馴染ませて投下。
ついでに塩こんぶも振っておく。
今回の材料費
今回、食材にかかった費用は・・・
約400円でございます！
詳しくはこちらをcheck!
・やまいも…230円
・オクラ…100円
・たまご…20円
・塩こんぶ…30円
やまいもが痩せる理由
最初にもお話した通り、
やまいもには痩せる理由があります。
・脂肪燃焼、脂肪分解の効果
・カロリーも糖質も低い
一番大きな理由としてはこの2点が挙げられます。
○では、何を気をつけるのか？
ズバリ糖質制限をしている時です！
糖質制限時に気をつける事
糖質は低いが含まれているので、
設定値をオーバーしないようにする。
これさえ気を付けておくと、
ダイエット食品として優秀なのでオススメです！
やまいも擦りおろすのが面倒…
↓
個包装やまいも/楽天市場
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