【痩せる】ドライカレーの作り方

太らないおかず


本日は、トマト缶を使った

ドライカレーを作ります。




○なぜトマト缶を使うのか?



・保存性が高い

・皮が剥いてある




この2点が理由です。




保存性が高いのは…

トマト缶はトマトに比べ、

鮮度を気にしなくていい




米3合
米3合

忙しい・ズボラな方は

ストックするのもおすすめです!






用意する食材




用意する食材を紹介します。


・鶏ミンチ…150g

・トマト缶…1/2

・カレールー…1/4ブロック

⭐︎酒…50ml

⭐︎パセリ、こしょう…少々




米3合
米3合

タマネギを入れると

甘みも楽しめますよ〜





調理手順


①鶏ミンチを炒める





鶏ミンチを色が変わりきるまで

中火で炒めます。



焦げ目はついてもいい!

なので油は引きません。




②全ての食材を投入する






パセリ・こしょう以外の食材を

全て投入して混ぜていく。




酒は空になったトマト缶に

入れてから投入しよう!



⭐︎トマト缶は中の淵に残りやすい為

液体で流すイメージ




③酸味を飛ばす






このまま仕上げると、

酸味が強く残るので煮詰めて飛ばす。




④パセリをかける




完成がこちら!



ペースト近くまで煮詰めて、

上からパセリをかける。




本日の材料費


本日、食材にかかった費用は・・・


約200円でございます。


詳しくはこちらをchack!

・鶏ミンチ…120円

・トマト缶…55円

・カレールー…20円





トマト缶をオススメします!





⭐︎安い・使いやすい・手間がない

煮込むならトマト缶を使ってみてね〜



ストックにおすすめ

トマト缶/楽天市場



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