【5分で作れるダイエットご飯】

本日は、簡単・時短で出来る

ダイエットレシピを紹介いたします。

○仕事で遅くまで働いた日って

コンビニで済ませたくなりませんか？

その誘惑を我慢して5分頑張ると

ダイエットへの一歩を踏み出せます！

森本

電子レンジでの調理なので、

フライパンなどは必要ありません。

用意する材料

用意する食材を紹介します。

・えのき…200g

・キムチ…80g

・納豆…1パック

・たまご…1個

⭐︎納豆のたれ、しょうゆ小さじ1

○分量はあくまで目安なので、

お好みで変えちゃって下さい。

・えのきの石づきを切り落として、

4等分に食べやすいように切る。

・ラップをかけて600wで4分加熱します。

加熱後、えのきはしぼむので

容器は小さくても大丈夫です。

・キムチ、納豆、たまご、調味料を

混ぜ合わせて完成です！

オススメの食べ方を3つ紹介します。

・ご飯

・豆腐

・やまいも

○この3つの良いところは、

調理せずとも上からかけられる所です。

これを見れば詳しくわかります

ご飯

・白米と玄米を1:1、白米のみでもOK

豆腐

・ダイエット面で絹とうふ1択

やまいも

・ざく切りか擦りおろす

「ダイエットは明日から」を

5分だけ頑張って乗り越えましょう！